أنواع الفواكه في جميع أنحاء العالم وفوائدها الصحية

الفواكه هي هبة الطبيعة لنا، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحتنا بطرق متنوعة. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأنواع الشهيرة من الفواكه من مختلف أنحاء العالم وفوائدها الصحية.

1. التفاح (Apple)

المنشأ: آسيا الوسطى.

الفوائد: غني بالألياف (البكتين) التي تساعد على الهضم.

يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض المزمنة.

2. الموز (Banana)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد:

مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب.

يحتوي على فيتامين B6 الضروري لوظائف المخ.

يعزز الطاقة السريعة بفضل الكربوهيدرات السهلة الهضم.

3. العنب (Grapes)

المنشأ: منطقة البحر الأبيض المتوسط.

الفوائد: غني بالريسفيراترول الذي يحمي القلب.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يعزز صحة الجلد ويؤخر علامات التقدم في العمر.

4. البرتقال (Orange)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

5. المانجو (Mango)

المنشأ: جنوب آسيا.

الفوائد: يحتوي على فيتامين A الذي يحسن من صحة العيون.

غني بفيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

6. الأناناس (Pineapple)

المنشأ: أمريكا الجنوبية.

الفوائد: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم.

غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

7. الفراولة (Strawberry)

المنشأ: أوروبا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المزمنة.

8. الكيوي (Kiwi)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

9. البطيخ (Watermelon)

المنشأ: أفريقيا.

الفوائد: يحتوي على الماء بنسبة عالية مما يعزز الترطيب.

غني بفيتامين A وC اللذين يعززان صحة الجلد.

يحتوي على الليكوبين الذي يحمي من أمراض القلب.

10. الكرز (Cherry)

المنشأ: أوروبا وآسيا.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يساعد على تحسين جودة النوم بفضل الميلاتونين.

يعزز صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم.

11. الرمان (Pomegranate)

المنشأ: إيران وشمال الهند.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة مثل البونيكالاجين، التي تحارب الالتهابات.

يساعد في خفض ضغط الدم.

يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

12. الجوافة (Guava)

المنشأ: أمريكا الوسطى.

الفوائد: غني بفيتامين C أكثر من البرتقال.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على الليكوبين الذي يحمي من سرطان البروستاتا.

13. البابايا (Papaya)

المنشأ: أمريكا الوسطى.

الفوائد: يحتوي على إنزيم الباباين الذي يساعد على الهضم.

غني بفيتامين C وA اللذين يعززان المناعة.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

14. الكاكا (Persimmon)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العيون.

يحتوي على الألياف التي تساعد في الهضم.

15. التوت الأزرق (Blueberry)

المنشأ: أمريكا الشمالية.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين.

يعزز صحة الدماغ ويحسن الذاكرة.

يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

16. الدراغون فروت (Dragon Fruit)

المنشأ: أمريكا الوسطى.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

17. المشمش (Apricot)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين A الذي يعزز صحة العيون.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

18. التمر (Dates)

المنشأ: الشرق الأوسط.

الفوائد: مصدر غني بالطاقة الطبيعية.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

19. التين (Fig)

المنشأ: الشرق الأوسط وغرب آسيا.

الفوائد: غني بالألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

يساعد في تحسين صحة العظام.

20. الماندرين (Mandarin)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

21. الليتشي (Lychee)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

22. الأفوكادو (Avocado)

المنشأ: أمريكا الوسطى.

الفوائد: غني بالدهون الصحية التي تحسن صحة القلب.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم.

23. الباشن فروت (Passion Fruit)

المنشأ: أمريكا الجنوبية.

الفوائد: غني بفيتامين C والألياف.

يعزز صحة الجهاز الهضمي.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

24. الكستناء (Chestnut)

المنشأ: أوروبا وآسيا.

الفوائد: غني بالألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم.

يساعد في تعزيز صحة القلب.

25. الرامبوتان (Rambutan)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم.

26. الجاك فروت (Jackfruit)

المنشأ: جنوب آسيا.

الفوائد: غني بفيتامينات A وC.

يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم.

يعزز صحة العظام بفضل محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم.

27. السفرجل (Quince)

المنشأ: منطقة البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

28. السفرجل الهندي (Indian Fig)

المنشأ: الهند.

الفوائد: غني بالألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

29. الكاكاو (Cacao)

المنشأ: أمريكا الوسطى والجنوبية.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يعزز صحة القلب بفضل محتواه من الفلافونويدات.

يساعد في تحسين المزاج.

30. الفاكهة الشائكة (Prickly Pear)

المنشأ: أمريكا الشمالية والجنوبية.

الفوائد: غني بفيتامينات C وB.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

31. الكشمش الأسود (Black Currant)

المنشأ: أوروبا وآسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

يعزز صحة العيون بفضل محتواه من الأنثوسيانين.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

32. العنب البري (Bilberry)

المنشأ: أوروبا.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يعزز صحة العيون ويحسن الرؤية الليلية.

يحتوي على فيتامينات A وC.

33. الكيوانو (Kiwano)

المنشأ: أفريقيا.

الفوائد: غني بفيتامين C والألياف.

يعزز صحة الجلد.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

34. التوت الأبيض (White Mulberry)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

يساعد في تحسين صحة العيون.

يعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه من الألياف.

35. الليمو القمري (Kumquat)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C والألياف.

يعزز صحة الجهاز الهضمي.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

36. البلوبيري (Blueberry)

المنشأ: أمريكا الشمالية.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يعزز صحة الدماغ ويحسن الذاكرة.

يحتوي على فيتامينات C وK.

37. البلاك بيري (Blackberry)

المنشأ: أمريكا الشمالية.

الفوائد: غني بالألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة.

يعزز صحة الجهاز المناعي.

38. الخوخ (Peach)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين A الذي يعزز صحة العيون.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

39. النكتارين (Nectarine)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين A وC.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

40. التين الشوكي (Prickly Pear)

المنشأ: أمريكا الشمالية والجنوبية.

الفوائد: غني بفيتامينات C وB.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

41. البابايا الحمراء (Red Papaya)

المنشأ: أمريكا الوسطى.

الفوائد: يحتوي على إنزيم الباباين الذي يساعد على الهضم.

غني بفيتامين C وA اللذين يعززان المناعة.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

42. السفرجل (Quince)

المنشأ: منطقة البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

43. السفرجل الهندي (Indian Fig)

المنشأ: الهند.

الفوائد: غني بالألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

44. الكاكاو (Cacao)

المنشأ: أمريكا الوسطى والجنوبية.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يعزز صحة القلب بفضل محتواه من الفلافونويدات.

يساعد في تحسين المزاج.

45. البوملي (Pomelo)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

46. التوت الأسود (Elderberry)

المنشأ: أوروبا وأمريكا الشمالية.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.

يعزز صحة الجهاز التنفسي.

47. البنجر (Beetroot)

المنشأ: أوروبا.

الفوائد: غني بالنترات الطبيعية التي تحسن الدورة الدموية.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يعزز صحة الكبد بفضل البيتين.

48. اليوسفي (Tangerine)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

49. المانجوستين (Mangosteen)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الزانثون.

يعزز صحة الجهاز المناعي.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

50. الأسكدنيا (Loquat)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين A الذي يعزز صحة العيون.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجهاز المناعي بفضل فيتامين C.

51. الأنجور (Acerola Cherry)

المنشأ: أمريكا الوسطى والجنوبية.

الفوائد: غني بفيتامين C بنسبة عالية جدًا.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

52. الكرز البري (Chokeberry)

المنشأ: أمريكا الشمالية.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين.

يعزز صحة الجهاز القلبي الوعائي.

يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

53. الفيجوا (Feijoa)

المنشأ: أمريكا الجنوبية.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

54. الأجاص (Pear)

المنشأ: أوروبا وآسيا.

الفوائد: غني بالألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة.

يعزز صحة الجهاز المناعي.

55. البرقوق (Plum)

المنشأ: آسيا.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد بفضل فيتامين C.

56. الكرانبيري (Cranberry)

المنشأ: أمريكا الشمالية.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.

يعزز صحة القلب بفضل محتواه من الفلافونويدات.

57. الأكاي بيري (Acai Berry)

المنشأ: أمريكا الجنوبية.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين.

يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

58. التماريلو (Tamarillo)

المنشأ: أمريكا الجنوبية.

الفوائد: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

59. الفاكهة النجمية (Starfruit)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

60. التوت الذهبي (Golden Berry)

المنشأ: أمريكا الجنوبية.

الفوائد: غني بفيتامينات A وC.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

61. البرقوق (Plum)

المنشأ: آسيا.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد بفضل فيتامين C.

62. البطيخ الأصفر (Honeydew Melon)

المنشأ: غرب أفريقيا.

الفوائد: غني بفيتامين C والبوتاسيوم.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين الترطيب بفضل محتواه العالي من الماء.

63. الشمام (Cantaloupe)

المنشأ: أفريقيا وآسيا.

الفوائد: غني بفيتامين A وC.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

64. الآكي (Ackee)

المنشأ: غرب أفريقيا.

الفوائد: غني بفيتامينات A وC.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجهاز المناعي.

65. الباشن فروت الأرجواني (Purple Passion Fruit)

المنشأ: أمريكا الجنوبية.

الفوائد: غني بفيتامين C والألياف.

يعزز صحة الجهاز الهضمي.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

66. الليمون (Lemon)

المنشأ: جنوب آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يساعد في تحسين الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

67. اللايم (Lime)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

يعزز صحة الجلد.

يساعد في تحسين الهضم.

68. اليوسفي (Mandarin)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

69. الببايا الهندية (Indian Gooseberry)

المنشأ: الهند.

الفوائد: غني بفيتامين C بنسبة عالية جدًا.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

70. الفجل (Radish)

المنشأ: آسيا وأوروبا.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يساعد في تحسين الهضم.

غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

72. التوت البري (Goji Berry)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

يحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العيون.

يساعد في تحسين وظائف الكبد.

73. الفراولة (Strawberry)

المنشأ: أوروبا وأمريكا الشمالية.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يساعد في تحسين صحة القلب بفضل الألياف والبوتاسيوم.

74. الأفوكادو (Avocado)

المنشأ: أمريكا الوسطى.

الفوائد: غني بالدهون الصحية التي تحسن صحة القلب.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم.

75. الليم (Lychee)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

76. العنب (Grapes)

المنشأ: الشرق الأوسط.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

يساعد في تحسين صحة القلب بفضل الفلافونويدات.

يحتوي على فيتامينات A وC.

77. البرتقال (Orange)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

78. المانجو (Mango)

المنشأ: جنوب آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين A الذي يعزز صحة العيون.

يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

79. الأناناس (Pineapple)

المنشأ: أمريكا الجنوبية.

الفوائد: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم.

غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

80. الرمان (Pomegranate)

المنشأ: إيران وشمال الهند.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة مثل البونيكالاجين، التي تحارب الالتهابات.

يساعد في خفض ضغط الدم.

يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

81. التوت الأحمر (Red Currant)

المنشأ: أوروبا وآسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

يعزز صحة الجلد.

82. التوت الأزرق (Blueberry)

المنشأ: أمريكا الشمالية.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين.

يعزز صحة الدماغ ويحسن الذاكرة.

يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

83. الخوخ (Peach)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين A الذي يعزز صحة العيون.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

84. البابايا (Papaya)

المنشأ: أمريكا الوسطى.

الفوائد: يحتوي على إنزيم الباباين الذي يساعد على الهضم.

غني بفيتامين C وA اللذين يعززان المناعة.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

85. الكاكي (Persimmon)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العيون.

يحتوي على الألياف التي تساعد في الهضم.

87. التمر الهندي (Tamarind)

المنشأ: أفريقيا.

الفوائد: غني بفيتامينات B والألياف.

يساعد في تحسين الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

88. التوت (Mulberry)

المنشأ: الصين.

الفوائد: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

يساعد في تحسين صحة العيون.

يعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه من الألياف.

89. الجريب فروت (Grapefruit)

المنشأ: منطقة البحر الكاريبي.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة القلب بفضل البوتاسيوم.

91. الزعرور (Hawthorn Berry)

المنشأ: أوروبا وآسيا.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب.

يساعد في تحسين الدورة الدموية.

يحتوي على فيتامين C والألياف.

92. الأرجواني (Elderberry)

المنشأ: أوروبا وأمريكا الشمالية.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.

يعزز صحة الجهاز التنفسي.

93. البوملي (Pomelo)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

94. الماندرين (Mandarin)

المنشأ: جنوب شرق آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يعزز صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة.

95. السفرجل (Quince)

المنشأ: منطقة البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا.

الفوائد: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.

يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.

يساعد في تحسين صحة الجلد.

96. الكاكاو (Cacao)

المنشأ: أمريكا الوسطى والجنوبية.

الفوائد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

يعزز صحة القلب بفضل محتواه من الفلافونويدات.

يساعد في تحسين المزاج.

97. الأجاص (Pear)

المنشأ: أوروبا وآسيا.

الفوائد: غني بالألياف التي تعزز الهضم.

يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة.

يعزز صحة الجهاز المناعي.